Vždycky mě zajímal zdravý životní styl, ale řekla bych, že teprve s příchodem třetího potomka jsem se o něj začala více zajímat.
Byly doby, kdy jsem i dvakrát do roka trpěla ztrátou hlasu, horečkami, byla jsem vyčerpaná. Všichni mi říkali, že mám přestat kojit, že mě to vysiluje, ale já se nedala a spíše se zaměřila na to, aby bylo dobře mně. A následně i miminku. Musím říct, že s odstupem času mohu potvrdit, že až u nejmladšího synka jsem neprodělala žádný zánět prsu spojený s horečkou, kterých jsem mívala u předchozích obou kojících období nepočítaně.
Abych se dostala k meritu věci - každé ráno dělám pár drobností, které nakopnou můj organismus. Cítím se lépe než dříve, mám více energie a hlavním znakem toho, že jdu správným směrem je to, že jsem celou zimu nebyla nemocná. Asi to tedy funguje.
Ještě bych ráda zmínila, že to je čistě moje osobní zkušenost a vyhovuje mi tak, jak ji provádím. Každý má jiné tělo, jinou stravu, jiný život. Je to ale jistě možný návod pro toho, kdo se chce dostat do kondice.
Když ráno vstanu, mám na starosti vypravit 2 školáky do školy a manžela do práce. Všem chystám svačinky, pití atd. Na sebe si udělám čas, hned jak za nimi zaklapnou dveře. Je jedno, jestli je nejmladší vzhůru nebo spí, tohle se dá dělat i v jeho přítomnosti.
Takže:
1) Zacvičím si 5 tibeťanů - cvičím je skoro 2 měsíce, je to 5 cviků, které mají mít 21 opakování, já jsem začínala na 5 opakováních ve stavu, kdy jsem od porodu (zanedlouho to budou dva roky) moc necvičila, lítala tak, jako každá žena kolem dětí a domácnosti a dosud tedy kojím. Nyní jsem na počtu 13 opakování a brzy přejdu na 15 atd... Vyhovuje mi zvyšovat po cca 14 dnech. Někde jsem slyšela, že se má cvičit lichý počet, tak to dodržuji, ale nutné to asi nebude..
Cvičit jsem začala podle knížky autora
Christophera S. Kilhama - Pět Tibeťanů, ale na internetu je takových návodů mraky. Narazila jsem např. na tyto stránky www.pettibetanu.cz.
2) Hned, co docvičím, vypiju sklenici teplé vody, do které přidávám šťávu z citronu a špetku mletého chilli. Teď rozepíšu, proč, co a jak.. Teplá voda mi po ránu vyhovuje a to celoročně. Nastartuje žaludek a vůbec celé trávení. Citron si vymačkávám už více než 2 roky a je to známý prostředek k odkyselení organismu. Cukry byť jsou sladké, v těle vytváří kyselé prostředí, které je živnou půdou pro kvasinky, plísně a v neposlední řadě také potřebné pro rakovinné bujení. O tom je minimálně na internetu také celá škála dostupných informací. Co se týče toho chilli, tak to je výborný startér a hlavně zdraví prospěšný, mj. spalovač tuků. Kapsaicin v něm obsažený posiluje cévy, srdce atd.
Ze začátku jsme dávali opravdu špetičku a doslazovali celý nápoj sirupem z agáve nebo javorovým. Po nějakém čase jsme si zvykli a dávku chilli trochu zvýšili. Dnes už to pijeme jen tak, jak píšu, bez doslazování. Je pravda, že když jsme si sypali do pití cayenský pepř, nebyl tak silně pálivý jako nyní nově otevřené balení chilli. Přitom podle mě je cayenský pepř to samé, co chilli. No, nevím. Každopádně je to o zvyku a já už si bez toho ráno nedovedu představit.
3) Dalším bodem v ranním startování je olej. Střídáme je a vyzkoušeli jsme už kdejaký. Aktuálně máme olej z černého kmínu, který je takový štiplavě voňavý jakoby po bylinkách. Právě proto si jej každé ráno dáváme na lžíci společně s tekutým medem. Takže na polévkové lžíci je 1 lžička medu s cca 1 lžičkou oleje. Tento olej jsme pořídili z obchůdku www.cestaprirody.cz a mají tam i vypsáno,
k čemu všemu je dobrý. Až nám dojde kmínový, mám vyhlídnutý brutnákový, i když ten je taky dost drahý. Jinak jsme měli olej z ostropestřce mariánského, peruánský Sacha Inchi (ten byl z výborného obchodu www.uncaria.cz, dále jsme vypotřebovali olej konopný, lněný a určitě ještě nějaké další, ale už si nemůžu vzpomenout. Při užívání olejů, jsem pocítila veliké zlepšení kvality pleti. Čas nezastavím, 30 mi bylo dávno, ale trpěla jsem na akné, dnes se jen sem tam vyskytne pupínek.
Co jsem zaznamenala výrazně, byla změna pokožky na mých rukou. Každou zimu trpím na nechutně suché a do krve popraskané ruce. Jakmile se venku na podzim trochu ochladí, moje ruce na to zareagují a začnou se vysušovat a praskat. Mezi prsty se mi dělají šupinaté krusty kůže. Kožní lékařka mi řekla, že je to degenerativní ekzém a dala mi mastičku Kerasal (nic moc, navíc se nesmí mazat dlouhodobě). Do té doby jsem si ruce mazala Lipobase Repair, bez kterého jsem nemohla a nemůžu existovat. Pak mi jednou dětská lékařka pro malého napsala na předpis Lipobase - zkusila jsem to na ty svoje ruce a je to lepší. Řekla bych možná o malinko lepší než Repair. No ale abych se dostala k tomu oleji.. Beru ho od loňského jara a nyní byla první zima, kdy jakž takž ty ruce přežily. Praskly, to jo, ale ne tolik jako dříve. Dokonce jsem byla schopná i vyjít bez rukavic, což jsem předtím vůbec nemohla. Hned mi ruce krvácely. Mazání rukou alespoň 2x denně se sice nevyhnu,
ale vidím ten rozdíl. :-)
Celkově vzato nedělám nic složitého ani časově náročného a je mi po tom moc dobře. :-)
Pak se nasnídám a funguju jako normálně. Když máme ráno nějakou povinnost, třeba lékaře, tak vynechám jen cvičení a cvičím v pozdním odpoledni před večeří. Vždycky by se mělo nalačno. Jednou jsem byla asi hodinku po jídle a udělalo se mi pak špatně. Takže raději před jídlem. Někdy cvičím i s manželem, když přijde z práce. Výhodou tohoto cvičení je to, že se může cvičit i před spaním. Osobně jsem neodzkoušela, ale co vím, tak se po tom dá usnout. :-)
Snad jsem to sepsala srozumitelně. Bude mě těšit, pokud to někdo vyzkouší a třeba u toho i zůstane. ;-)
Pevné zdraví!
K.
